Как да се насладите на All Inclusive почивката си умно?
Всеки от нас познава това удоволствие: стъпвате в лобито на хотел, получавате гривната си и сякаш целият свят на безгрижието се отваря пред вас. Формулата All Inclusive е символ на абсолютната почивка – без мисъл за готвене, миене на чинии или сметки в края на вечерта. Въпреки това, тази свобода често крие капани. Преяждането, обездвижването и чувството за тежест в края на отпуската са чести спътници на неограничените благини. Добрата новина е, че пакетът не означава компромис с добрата форма и здравето. Можете да извлечете максимум удоволствие, без да правите компромис със самочувствието си.
Първото златно правило: Огледайте терена преди атака
Когато за първи път влезете в основния ресторант, изкушението е огромно. Очите ви се пълнят от изобилието на блок масата и инстинктът ви казва да натрупате от всичко по много в чинията. Преди да сложите и едно парче храна в чинията си, направете една обиколка на целия бюфет. Вижте какво точно се предлага – от салатите и разядките, през супите и основните, чак до десертите. Изберете своите приоритети: Задайте си въпроса Какво наистина ми се яде днес?. Вместо да взимате от всяка манджа, изберете 2-3 ястия, които наистина ви съблазняват, а останалите оставете за следващите дни.
Магията на малките порции и правилото на чашата
Големите чинии на хотелските бюфети буквално подтикват мозъка ни да ги запълни докрай. Ако има по-малки чинии (например за салата или десерт), използвайте тях за основното си хранене. Това създава визуален уред за контрол на порциите. Преди да преминете към месата и тестените изделия, изядете една голяма купа салата без тежки сосове. Фибрите ще запълнят стомаха ви и естествено ще намалят апетита за калорични храни. Внимавайте и с калориите от течностите. Коктейлите, газираните напитки и алкохолът с добавена захар съдържат огромно количество скрити калории.
Движението като удоволствие, а не като наказание
All Inclusive не означава задължително прекарване на времето в хоризонтално положение на шезлонга. Балансираната почивка включва активност, която зарежда с енергия.
Използвайте прохладните сутрешни часове (преди 9:30 ч.) за бърза разходка по брега. Това стимулира метаболизма и ви зарежда с хормони на щастието. Използвайте и хотелските удобства: Повечето модерни хотели предлагат чудесни условия. Например, една лятна all inclusive почивка на Златни пясъци ви дава достъп не само до плажа, но и до спортни анимации, аквапаркове или фитнес зали. Отделете време също за плуване и игри. Водната гимнастика, плажният волейбол или просто интензивното плуване в морето са отлични начини да изгорите част от калориите от обилния обяд, докато се забавлявате.
Слушайте тялото си и правете паузи
Най-голямата грешка при All Inclusive концепцията е храненето по график, а не според глада. Само защото ресторантът е отворен от 12:00 до 14:00 часа, не означава, че трябва задължително да сте там в 12:00 точно, ако все още сте сити от закуската.
Хранете се бавно, дъвчете добре и правете паузи между хапките. На мозъка му отнема около 20 минути да регистрира, че стомахът е пълен.
Вместо тежък следобеден сладкиш или пица на плажа, изберете сезонни плодове или кисело мляко, ако хотелът предлага такива. Те ще ви дадат нужната свежест без тежест в стомаха.
Често задавани въпроси
Ключът е в умереността и движението, а не в лишенията. Прилагайте правилото за салатата преди основното ястие, контролирайте порциите и се остявайте активни – правете разходки и плувайте всеки ден.
Блок масите предлагат огромен избор, което е предимство. Позволете на детето любимите му картофки или пица, но ги комбинирайте с условие – например първо да изяде порция пресни краставици или плод по избор.
Да, абсолютно. Блок масите почти винаги предлагат печени меса, риба на скара, задушени зеленчуци и свежи салати. Избирайте тези секции и избягвайте тежките сокове и пържените тестени изделия.
